Hoje, dia 6 de Abril, comemoramos o dia Mundial da Actividade Física.
“Este Dia Mundial visa promover a actividade física junto da população, assim como mostrar os benefícios do exercício físico.
A actividade física regular apresenta inúmeras vantagens, entre elas:
- evita o excesso de peso e a obesidade
- previne o aparecimento de doenças
- reduz a tensão arterial
- melhora a auto-estima
- reduz o stress
- contribui para a concentração e para o bem-estar físico e psicológico
Sugestões para o Dia Mundial da Actividade Física
- Fazer uma caminhada
- correr
- jogar futebol
- jogar basquetebol
- praticar ténis
- andar de bicicleta
- ir ao ginásio
- fazer 30 minutos de exercício físico em casa”
Não é a minha praia, confesso. Gosto muito de caminhar, mas apenas quando estou de férias ou em viagens.
Exercito-me mentalmente diversas vezes por dia e sou o epítome do que agora se chama sofa-surfer.
Isto não quer dizer que esteja o dia todo parada. O meu trabalho requer muito andamento, muita subida e descida de escadas, de tal modo que dias há que as pernas e as costas ficam tão maltratadas que precisariam ser recauchutadas, chegando a 25000/30000 passos/dia. Mas como os médicos dizem que isto não é andar (e afinal quem sabe melhor do que os médicos?) eu inactiva me confesso, grande sabotadora, numa base diária, do Dia Nacional da Actividade Física.
Há cinco anos, num passeio a Praga e arredores decidi, eu decidi, que iríamos fazer hiking, um passeio de cerca de dezoito quilómetros para cada lado, no Bohemian Switzerland National Park.
Ora, para os quilómetros que palmilho diariamente no trabalho, o que são uns trinta e poucos com descanso no meio? Como eu sabia destas coisas, nunca cesso de me espantar. Claro está que morri e que me arrastei morta e desfeita, dei cabo dos pés por um ano, mas acabei.
Se valeu a pena? Foi espectacular! Se iria de novo? Gostava muito, mas não creio, só se fosse num transporte, que creio que ainda não existe.
Este post está cheio de asneiras, na minha humilde opinião.
Jogar futebol é uma atividade física que não se deve recomendar a ninguém: o futebol é um desporto muito propício para causar lesões graves. Graves mesmo.
A atividade física pode talvez contribuir para diminuir o excesso de peso mas, decididamente, não o evita. Há muitas pessoas que, apesar de terem muita atividade física, têm excesso de peso.
E fazer o que a Dulce faz, subir e descer escadas, não é nada aconselhável sob o ponto de vista de diversos músculos e articulações. Isso é o tipo de atividade física que também se deve evitar. Para além de que se está sujeito a desequilíbrios e quedas graves.
Obrigada pelos conselhos balio.
Aproveito para dizer que o post só saiu pela metade, não sei bem porquê, mas já corrigi. Muito provavelmente má publicação da minha parte.
1,77m e 62kg com meias ,aos 91 e há + de 30 anos com 1/3 do estômago, 1 rim a funcionar, aneurisma na aorta intestinal, recentemente com estranhas cataractas que só não me permitem ler em papel por falta de contraste:
faço diariamente em casa
3x 20 minutos a pedalar
2x 20 minutos de ginástica recomendada pela fisioterapeuta
a cama
as refeições
ponho e levanto a mesa
passeio com tempo bom fora de casa
muita disciplina durante toda a vida fiz tudo, mas com moderação
é de cetra e tal
Os meus sinceros parabéns vortex!
Quanto a mim bastar-me-ia conseguir viver até aos noventa com uma cabeça funcional , a ver para ler e a poder ir ao WC sozinha.
Votos de uma vida longa de superação e triunfo!
Saúde e Fraternidade
🏆🥇
há + de 30 anos com 1/3 do estômago
Isso ajuda muito a explicar o facto de você manter um bom peso.
faço diariamente em casa
3x 20 minutos a pedalar
Pedalar, numa bicicleta (estática) normal ou numa elíptica, é um excelente exercício, pois nele é muito difícil uma pessoa lesionar-se. Ao contrário do que acontece quando se anda ou (ainda pior) corre.
Eu tenho uma elíptica. Somos óptimas companheiras de sala.
Pois. Ao andar na elíptica, ao contrário daquilo que acontece quando sobe e desce escadas, você não está a forçar nenhuma articulação (dos pés, dos joelhos), nem está em risco de se desequilibrar e cair – uma causa frequente de grandes complicações quando já se tem alguma idade.
Fazer exercício físico é bom, mas (1) não se deve exagerar o esforço, e (2) não se deve fazer exercícios que causem riscos de acidentes (quedas, contusões, etc) e/ou lesões (nas articulações, nos tendões, etc).
Não posso dizer que não temos interacção, a elíptica e eu. É quando venho desgraçada das pernas que lhe dou 5 minutos dos meu tempo. A verdade é que até ajuda.
Há dias mundiais a mais e perdem o significado. Por isso eu só dou importância um a que acho piada: o dia mundial do orgasmo (31 de Julho). Comemoro sempre, os outros esqueço.
Trouxe de Marrocos óleo de Argan puro. É excelente. Principalmente para as mãos. Votos de dia feliz!
pessoas em mau estado de conservação por outro motivo
«Agamben tiene razón: COVID 19
y estado de excepción permanente
Guillermo Andrés Duque Silva»
Nunca contraí o vírus. Ou então contraí e desconheço. A máscara sufoca-me, mas por outro lado as alergias têm sido quase inexistentes e para uma pessoa como eu que passava as primaveras e os Outonos a ver por uma pequena fresta e a respirar pela boca, faço um uso moderado da maldita coisa.
Muito bem, praticar desporto mesmo que seja dar uma volta ao quarteirão até faz bem à carteira.
Vamos acreditar, com algumas opiniões ideológicas do contra, que mantenham as ciclovias, mesmo aquelas de difíceis percursos aproveitadas pelas pessoas com carrinhos de bebés passear à vontade.