O exercício físico tem inúmeros benefícios. Um corpo saudável é fundamental para o bem estar geral, principalmente no que respeita à mente, que se torna até mais criativa. As pessoas que fazem desporto com regularidade são naturalmente mais bem dispostas e mais produtivas.
Caminhe pelo menos meia hora todos os dias.
Caminhar meia hora não é propriamente grande exercício. Só o será se a caminhada fôr em passo acelerado, correspondente a algum esforço (o qual se pode medir da seguinte forma: se uma pessoa tiver dificuldade em falar com outra enquanto caminha, então está a fazer esforço). Se fôr caminhar a pequena velocidade, não conta como exercício.
Pode não contar como exercício, mas pelo menos cria um hábito saudável.
E se a caminhada fôr para ir fazer alguma coisa de útil (ir para o trabalho, ou para o ginásio, ou às compras), também poupa o dinheiro do transporte.
Exacto!
Excelente conselho! A caminhada pausada até pode não ser considerada exercício, mas há tanta gente que nem isso faz…
O hábito de sair de casa e caminhar traz por si só inúmeros benefícios.
Na minha profissão, passo 30% do tempo com burocracias e os outros 70% a palmilhar o “terreno” ; dias há em que chego em casa “sem pernas”.
Grande foi o meu espanto quando por diagnóstico médico, me foram “receitadas” longas caminhadas para relaxar… Mas afinal e o que eu ando por dia no trabalho? É para a frente e para trás, é para cima e para baixo …. Chego a subir ( e a descer) os meus dois lances de escadas umas 30 vezes por dia ! Isto não conta?
Pois parece que não… É que há andar e andar, e enquanto o primeiro é stressante o segundo é suposto ser diametralmente oposto e fazer-me relaxar.
Continuo a chegar em casa “sem pernas”, mas vendo pela positiva, também não tenho artroses nos pés nem varizes.
( este ano ganhei a aposta de conseguir subir os quase 400 degraus de Notre Dame – se me tapassem a boca, estourava – mas aqui há dois ou três anos seria impensável)
Beijinho Joana.
Pensamentos felizes 🙂
As caminhadas que dá por força do trabalho fazem-lhe bem melhor do que se estivesse sentada a uma secretária. Claro que uma caminhada ao fim do dia, com uma paisagem agradável e sem as preocupações das tarefas diárias, é muito mais saudável.